光文社刊「ナンバ式骨体操」の初ＤＶＤ化。「おもいッきりテレビ」（ＮＴＶ系）でも紹介され、話題騒然。
「ナンバ」とは日本人の生活の中から生まれ、洗練されてきた身体の使い方のことです。ナンバ式骨体操はその動きを生かし、カラダに負担をかけずに効果を上げていく「古くて新しい」トレーニング方法です。
監修：矢野龍彦（桐朋大学教授）／長谷川智（桐朋大学講師）
第１巻『「ナンバ的動き」のコツ』
骨盤ＢＯＸのつぶし／胸郭ＢＯＸのつぶし／全身をつぶす／カラー・３１分・片面１層
第２巻「ナンバ式骨体操」
骨盤／前後の動き・左右の屈曲・左右方向変換
胸郭／側湾の調整・肋骨の引き下げ・肩甲骨を開く・肋骨の左右差をとる
第３巻「ナンバ日常編」
立つ・歩く・階段を上る・ハイヒールで歩く・曲がる・振り返る・座る、立ち上がる・物を拾う・持ち上げる・包丁・アイロンを使う・窓を拭く
